Ако са ви диагностицирали с висок холестерол, на първо място трябва да промените навиците и начина си на живот. Идеалната комбинация е здравословно хранене и редовно движение. В същото време трябва да се откажете от пушенето и да сведете до минимум (или напълно да премахнете) консумацията на алкохол. Да преминете на средиземноморска диета не е лоша идея, но трябва да запомните, че най-важното е да следвате препоръките на лекаря си.
Експертите от „Испанската фондация за сърдечни заболявания” дават следните препоръки за хора с висок холестерол:
Заменете пълномаслените млечни продукти с обезмаслени такива, заменете маслото със зехтин и тлъстото и червено месо с бяло, пише Lekuva. net.
Намалете консумацията на наситени мазнини на всяка цена. Те трябва да са не повече от 10% от ежедневното количество хранителни вещества, които организма получава.
Яжте повече риба
Ограничете мононенаситените мазниини до 15-20% от ежедневната си диета. Осигурявайте си по 20-30 грама фибри и достатъчно калории на ден, за да държите теглото си под контрол.
Освен че трябва да спазвате тези препоръки, може да си помогнете допълнително и с рецепти от народната медицина. По-надолу ще ви запознаем с една лесна и много ефективна рецепта за сваляне на висок холестерол.
Рецепта за висок холестерол с джинджифил, чесън и мед
Комбинацията от джинджифил, чесън и мед помага за регулиране на холестерола, тъй като и трите съставки имат мощни антиоксидантни качества.
Медът е храна, която осигувата захари, аминокиселини, танини, глюкоза и алкалоиди. Той е високоценен заради множеството си терапевтични свойства и приложения.
Чесънът осигувата проитеини, йод, фосфор, калий, витамин B6 и серни съединения.
Джинджифилът е източник на протеини, витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9 и C, магнезий, калий, желязо, манган, цинк, фосфор и натрий
Съставки:
- 4 скилидки чесън
- 1 чаена чаша мед
- 8 чаени чаши вода
- 4 сантиметра джинджифилов корен
- ½ чаена чаша лимонов сок
Приготвяне:
Обелете скилидките и ги сложете в кухненски робот заедно с корена от джинджифил. Блендирайте, докато не полуичите гладка паста. Добавете лимоновия сок, водата и меда и смесете добре. Прецедете напитката, ако е необходимо и я изсипете в стъкена бутилка или буркан. Оставете я на тъмно и хладно място за 5 дни. Може да я оставите и в хладилника.
Консумация:
Пие се по 1 супена лъжица от сместа на празен стомах преди хранене. Може също да разредите 1 супена лъжица в чаша топла вода и да я пиете със закуската си. Избягвайте да консумирате повече от 1 супена лъжица на ден, тъй като медът е много калорична храна.
Допълнителни рецепти за понижаване на холестерола
Понижаването на холестерина може да стане с чист зехтин получен със специално пресоване. Взима се 3 пъти дневно 30 минути преди хранене по 1 супена лъжица.
Цветове от aрника 10 г, стръкове от бял равнец 40 г , жълт кантарион 50 г. 1 супена лъжица от сместа се залива с 1 чаена чаша вряла вода и се вари на водна баня 15 минути. Пие се топла по половин чаша 2 пъти дневно.
Смесват се и се разбъркват внимателно по 150 г цвят от хвойна, корени от гръмотрън и корени от магданоз. 2 супени лъжици от сместа се залива с 500 г вряща вода. Ври 10 минути на тих огън и след изстиване отварата се прецежда. Пие се 5 пъти дневно по 100 г 20 преди и 40 минути след хранене.
Смесват се и се разбъркват внимателно по 150 г плодчета от хвойна, корени от гръмотрън и корени от магданоз. 2 супени лъжици от сместа се заливат с 500 г вряща вода. Врят 10 минути на тих огън и след изстиване отварата се прецежда. Пие се 5 пъти дневно по 100 г 20 преди и 40 минути след хранене.
Смесват се и се разбъркват внимателно 150 г коренища от брош и по 50 г корен от магданоз, плодове от хвойна, царевична коса и листа от мечо грозде. 3 супени лъжици от сместа се варят на тих огън 15 минути в 1 литър студена вода. След изстиване отварата се прецежда. Пие се по 1 винена чаша (75 г) 3 пъти дневно преди хранене.
Смесват се и се разбъркват внимателно по 50 г листа от живовляк и по 30 г листа от леска стръкове от хвощ и листа от мечо грозде. 2 супени лъжици от сместа се заливат с 500 г вряща вода. Вари се 5 минути на тих огън и след изстиване отварата се прецежда. Пие се по 100 г 4 пъти дневно преди хранене.
Смесват се и се разбъркват внимателно по 100 г корени от магданоз и семена от пъпеш, 150 г плодове от хвойна, 50 коренища от пирей и 60 г царевична коса. 3 супени лъжици от сместа се заливат с 1 литър хладка вода. Врят 20 минути на тих огън и отварата се прецежда. Пие се по 100 г преди хранене и 100 г 30 минути след хранене 3 пъти дневно.
Смесват се и се разбъркват внимателно по 40 г стръкове от бял равнец и шишарки от хмел и по 50 г стръкове от риган, листа от маточина и корени от дилянка. 2 супени лъжици от билковата смес се заливат с 500 г вряща вода. Киснат 30 минути и запарката се прецежда. Пие се по 100 г 4 пъти дневно.
